はじめに！
時は2021年ｘ月、ＭＡＸ98キロまで体重が増え続けた30代前半の男が
標準体重(約60キロ）を目指す壮大な物語です。
果たして、彼は体重を標準体重まで減らすことができるのでしょうか。
そして、本日36日目！始めて5回目の土曜日は88.3キロでした。
87キロは切れませんでしたが10月は目標を達成できるのか！？。
Ｍｙルール
はい、本日もＭｙルールからのおさらいです。
ルール１：毎朝体重を測る！
ルール２：前日の食事を記載する。
ルール３：前日の運動を記載する。（新ルール）
ルール４：毎週土曜日の体重で減量していること。
前提：平日はほぼ晩御飯のみ。休みは昼・晩御飯のみ。が多いです。
※社会人になってからずっとそんな生活してます。
ペナルティ：上記ルールを守れなかった場合、家事しながら筋トレをする。
目標
大目標：標準体重（約60キロ）を目指す。
中目標：年内に80キロを切る
おさらいが終わったのでさっそく本日の結果発表です。
36日目結果発表
体重
昨日は昼御飯、晩御飯を食べました。
晩御飯は少量でした。
晩御飯は20時には食べ終わってます。
そして今日の結果は・・・89.5キロでした！！！
微減量でした。これじゃダメですね。
増えた分くらいは減らさないと・・・。
後3日、87.5キロまで2.0キロ・・・。
87キロ台にすら到達できそうにないですね。なんだったら先週の体重すら危ういです。
んー、どうしたもんか。プチ断食？？そんな言葉が頭をよぎる今日この頃です。
今週は87.5キロを切るが目標です。そして10月末までに85.5キロを切るを目標となります。
※参考：9月初91.5キロ、先週の体重88.3
食事内容
10/5の食事の内容は・・・
昼御飯：カルビ弁当
晩御飯：豚とアスパラガスの炒め物、サラダチキン（小）
増えるは容易く、減らすは困難ですね。
生きていく最小減の食事にしないと劇的には痩せないということか！？
もしくは運動量増やすかですね。
飲料はコーヒーは1缶、他はお茶、水、リンゴ酢を少々でした。
家から駐車場までの間に自販機があってついついコーヒーを購入してしまいます。
体にもお財布にも優しくないのに、
友人が以前に飲みたい時に買って飲むコーヒーが値段関係なく美味いと言っていたのを思い出します。笑
運動
9/20から運動（ブルブルマシーン）を始めました。
昨日はブルブルマシーンを15分、スピード20（MAX30）をしました。
今日でトータル15日目。
ブルブルマシーンの効果って1日どのくらいすればいいんですかね。
筋トレした方が早く効果出てくれるのかなーとか思ってしまいます。
コーヒー
ふと思ったことがありました。
コーヒーの量を減らしたというか毎朝飲んだいたのを減らしたんですが、便の出が悪くなった気がします。
以前はほぼ毎日決まって朝出ていたので。
利尿効果は聞いたことがあるのですが、大きい方も関係するのかなーと思いました。
缶コーヒーは体のためにはやめた方がいいとは思うんですが、
便が出ないのは出ないで、体がだるく感じたりするので・・・。
もしくはコーヒー関係なくストレスか？仕事忙しすぎる・・・。
旅行やカラオケでストレス発散できる日が1日でも早く来てほしいです。
さいごに
今日で36日目です。
今日の体重は89.5でした。念願の87キロ台に近づくと89キロ台まで戻されます。
全部自分の気持ち次第なのはわかってますが。
87キロ台を拝むまでちょっと無理してみようかなって思ったり、思うだけだったり。
（目標：今月10月末までに85.5キロ切る！今週は87.5キロを切る！）
ではでは、また明日もよろしくお願いします。
～余談～
今週のやりたいことにコストコの登録をあげましたが、調べたら無理そうでした。笑
と昨日上げたばかりでしたが、今週？来週？の10/11に行く事になりました。
感染状況しだいではありますが、県内のコストコに嫁の家族と行く事になりました。
コストコの話を嫁が嫁の家族に話したらしく行きたいとなって、その日が休み合うからと。
いつも事後報告・・・。笑
やりたいことの一つは半強制的ではありますが、叶いそうです。
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