はじめに！
時は2021年9月、ＭＡＸ98キロまで体重が増え続けた30代前半の男が
標準体重(約60キロ）を目指す壮大な物語です。
果たして、彼は体重を標準体重まで減らすことができるのでしょうか。
そして、本日28日目！始めて4回目の土曜日は89.0キロでした。
今月9月末までに87キロを切るを目標に乗り切ります！
Ｍｙルール
はい、本日もＭｙルールからのおさらいです。
ルール１：毎朝体重を測る！
ルール２：前日の食事を記載する。
ルール３：前日の運動を記載する。（新ルール）
ルール４：毎週土曜日の体重で減量していること。
前提：平日はほぼ晩御飯のみ。休みは昼・晩御飯のみ。
※社会人になってからずっとそんな生活してます。
ペナルティ：上記ルールを守れなかった場合、家事しながら筋トレをする。
目標
大目標：標準体重（約60キロ）を目指す。
中目標：年内に80キロを切る
おさらいが終わったのでさっそく本日の結果発表です。
28日目結果発表
体重
安定の晩御飯のみ、20時前には食べ終わりました。
量は多め？だった気がします。
そして今日の結果は・・・88.8キロでした！！！
再び89キロを切りました。火曜日は安定して減ってくれるから助かります。
明日・明後日くらいから増えてくる傾向になるので気を付けていきたいです。
後3日で1.8キロ・・・。まだちょっと期待？できる体重をキープですね。
月末までに87キロ切る！！！
※参考：先週の体重89.0キロ
食事内容
9/27の食事の内容は・・・
晩御飯：サンドパン、豚もやし炒め、お米2口
ちょっとコーヒーやジュースの量を減らしてみようと思います。
コーヒーは朝のみ（1缶）、ジュースはやめる方向で、お酢系の飲料は健康用なのでキープで。
メインはお茶や水にしていこうと思います。
効果があるかはわかりませんが・・・。笑
運動
9/20から運動（ブルブルマシーン）を始めました。
昨日もブルブルマシーンで15分間、スピードは20（MAX30）を継続！
今日で8日目。
乗り方でブルブルする箇所が変わってくるので最初は普通に乗って、
次第に空気椅子みたいにしてみたり、ちょっとのけ反ってみたり、腹筋に力入れたり、
朝メインにしてますが朝はちょっときついなと思い出しました。
時間見つけてその日のうちに1回は乗るようにしようと思います。
なるべく朝乗るというのは変えませんが。
行ったり来たり
88.8キロに減りました。
89キロを境に行ったり来たりしてます。
そろそろ88キロとか87キロとかを境目にしていきたいですね。
89キロはもうそろそろ卒業したいです。笑
さいごに
今日で28日目です。
安定の火曜日、問題なく体重が減ってくれました。
好きな曜日は土曜日ですが、火曜日に変わりそうですね。笑
どんどん体重よ減ってくれ。笑
（目標：今月9月末までに87キロ切る！）
ではでは、また明日もよろしくお願いします。
～余談～
ずっと欲しかったkindleのタブレットが今日届きます。
たまにAmazon覗いては買おうか迷っていたのですが、5,000円割引していたので買ってしまいました。
kindleの新しいのも出ていたのですが、割引していなかったので旧版でも優秀そうだったので、
最新版は購入せず旧版を購入しました。
そして家にある本達とは少しずつバイバイしようかなと思ってます。
家の中がすっきりするといいなと思ってます。
文字数：1395 作成時間：約25分弱
コメント