はじめに！
時は2021年ｘ月、ＭＡＸ98キロまで体重が増え続けた30代前半の男が
標準体重(約60キロ）を目指す壮大な物語です。
果たして、彼は体重を標準体重まで減らすことができるのでしょうか。
そして、本日31日目！始めて4回目の土曜日は89.0キロでした。
今日で10月に入りました。果たして97キロは切れたのでしょうか。
Ｍｙルール
はい、本日もＭｙルールからのおさらいです。
ルール１：毎朝体重を測る！
ルール２：前日の食事を記載する。
ルール３：前日の運動を記載する。（新ルール）
ルール４：毎週土曜日の体重で減量していること。
前提：平日はほぼ晩御飯のみ。休みは昼・晩御飯のみ。
※社会人になってからずっとそんな生活してます。
ペナルティ：上記ルールを守れなかった場合、家事しながら筋トレをする。
目標
大目標：標準体重（約60キロ）を目指す。
中目標：年内に80キロを切る
おさらいが終わったのでさっそく本日の結果発表です。
31日目結果発表
体重
昨日は昼御飯を少々と晩御飯を食べました。
そんな今日の結果は・・・88.5キロでした！！！
微減量でした。増えるよりはありがたい！
87キロ切るの目標は達成できませんでしたが、88キロも切れませんでしたが、
9月初から9月末まででちょうど3キロ減でした。
年末80.0キロ切るも見えてきましたね。
ということで、10月からは月3キロ減を目標となります。
10月末までに85.5キロを切るを目標となります。
※参考：9月初91.5キロ、先週の体重89.0キロ
食事内容
9/30の食事の内容は・・・
昼御飯：御飯3口、キムチ
晩御飯：サラダチキン、サバの味噌煮
多くない食事量でした。
飲料はコーヒーは2缶、他はお茶、水、リンゴ酢を少々、R1を1本くらいです。
普通くらいではあると思うんですがどうなんでしょうね。
とりあえず、缶コーヒーは控えていきます。
運動
9/20から運動（ブルブルマシーン）を始めました。
昨日もブルブルマシーンで15分間、スピードは20（MAX30）を継続！
今日で11日目。
劇的な減量には繋がってませんが、今蓄積していると思って引き続きやっていきます。
一カ月
1ヶ月が終わってみて、目標の87.0キロには届きませんでしたが、
月初91.5、月末88.5でマイナス3キロ。
10月から12月まで残り3ヶ月。
9月同様3キロずつ減っていけば、80.0キロ切るのも夢じゃなさそうです。
さいごに
今日で31日目です。
今日の体重は88.5でしたので、10月の目標は85.5キロを切る！です。
とりあえず、今日は金曜日なので明日の体重で88.5キロより増えないように気を付けます。
今日が勝負の日ですね。笑
（目標：今月10月末までに85.5キロ切る！）
ではでは、また明日もよろしくお願いします。
～余談～
昨日は”のみとり侍”という映画を見ました。
サブスクリプションでの視聴です。
阿部寛さんが好きなので見てみようと思い見ました。
途中、何がしたい映画かなと思いつつ見ていました。
最終的にはまあまあな映画でしたが人に薦めるまではいかないかなっという感じですかね。
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