はじめに！
時は2021年ｘ月、ＭＡＸ98キロまで体重が増え続けた30代前半の男が
標準体重(約60キロ）を目指す壮大な物語です。
果たして、彼は体重を標準体重まで減らすことができるのでしょうか。
そして、本日45日目！始めて6回目の土曜日は88.1キロでした。
10月の目標は85.5キロですが切れるのでしょうか！？
Ｍｙルール
はい、本日もＭｙルールからのおさらいです。
そしてペナルティを変更します！！！
ルール１：毎朝体重を測る！
ルール２：前日の食事を記載する。
ルール３：前日の運動を記載する。
ルール４：毎週土曜日の体重で減量していること。
前提：平日はほぼ晩御飯のみ。休みは昼・晩御飯のみ。が多いです。
※社会人になってからずっとそんな生活してます。
ペナルティ：ルール4を守れなかった場合、鬼の筋トレメニュー。（新ペナルティ）
※腹筋背筋×各50回、腕立て×10回、スクワット×20回 を3セット
目標
大目標：標準体重（約60キロ）を目指す。
中目標：年内に80キロを切る
おさらいが終わったのでさっそく本日の結果発表です。
45日目結果発表
体重
昨日は晩御飯のみでした。
20時前には食べ終わりました。
量は多かったと思います。
そして今日の結果は・・・88.6キロでした！！！
0.6キロ減ですね。晩御飯結構食べたと思ったんですが痩せました。
後1日間で目標まで後1.6キロ、87キロ台まで後0.7キロ。
先週の体重は88.1キロなのでその差でも0.5キロ。
先週の体重は今日次第では切れるかもしれません。
便が出てくれればいけそうな気もします。
来週は87.0キロを切るが目標です。そして10月末までに85.5キロを切るを目標となります。
※参考：9月初91.5キロ、今週の体重88.1キロ
食事内容
10/14の食事の内容は・・・
晩御飯：ドーナッツ2個、人形焼1個、スンドゥブ鍋、ライスバーガー1個
やっぱり20時前には食べ終わっていたとしても多い気がしますね。
そして！やっと豆腐使えました。
飲料はコーヒーは1缶と2杯、りんご酢少々、黒酢1本、キレートレモン1本、お茶1杯です。
風呂上りの冷えたコーヒーは最高でした。
最後の最後に缶コーヒー買ってしまいました。笑
運動
9/20から運動（ブルブルマシーン）を始めました。
昨日はブルブルマシーンを15分、スピード25（MAX30）をしました。
今日でトータル24日目。
そろそろ1ヶ月になりますね。
見た目で言えば痩せてきたと思うんですが、体重は横ばいです。
腸内環境
コーヒーを減らして本当に便が出なくなりました。
毎日出ていたのですが、最近は2～3日に1回くらいです。
朝ヨーグルト食べようかなと思ってます。
腸内環境には何がいいんですかね？
サプリは興味はあるけど、あまりしたくないなーと思ってたり。
色々ありすぎて何がいいのかわからないですし。
さいごに
今日で45日目です。今日の体重は88.6キロでした。
後1日なので目標は先週の体重は切る！ですね。
来週の目標は10月末まで2週間と考えると86.5キロくらいにはしておきたいですね。
今日の体重から約2キロ。そこそこ頑張らなければですね。
朝散歩しようかな。
ん？今気づきましたが、今週の目標は87.5キロを切るでしたかね？笑
（目標：今月10月末までに85.5キロ切る！今週は87.5キロを切る！）
ではでは、また明日もよろしくお願いします。
～余談～
IT、会計、語学・・・ビジネスの三種の神器。
これからはこれだと思っていましたが昨日動画で前から言われていると知りました。
ちょっと出遅れてる感を感じました。
プログラミング、簿記・FP、英語、ここら辺を勉強しようとしているときでした。笑
プログラミングはCSS＆HTML、JavaScript、Python あたりかなと。
そして幸福ホルモン（セロトニン、オキシトシン、ドーパミン）の話。
セロトニン（心と体の幸福）、オキシトシン（繋がりによる幸福）、ドーパミン（成果に対する幸福）
セロトニンが足りないのかもしれません。心が亡くなると書いて忙しいです。
考え方をちょっと変えれば増えるのかなとも思ってみたり。
文字数：1709 作成時間：約35分ちょっと
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